Uyku - Sohbet Hatları

     Uyku hayatımızın vazgeçilmez parçalarından bir tanesidir. İyi bir uykuya günlük fiziksel aktivitelerimizi düzenleyerek sahip olabiliriz.Duygusal sendromlarınızdan kurtulabilmeniz adına rahat bir uyku çekebilmenizde fayda var.İşten çıkarma, ilişki sorunları gibi beklenmedik zorlukların uyku üzerinde nasıl bir baskı oluşturduğunu düşünün.Ruhsal dünyanızla uyku sohbet hatları oluşturarak sürekli birbirlerini rahatsız ederler. Uykuya etki eden faktörler kontrol edilmeyebilir ancak daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirilebilir.Fakat size iyi gelebilecek uyku yöntemlerini sıralamamı istiyorsanız size birkaç yöntemle nasıl uykuya doyacağınızı sıralayabilirim.Öncelikle uykunuzu eğitin yani kendinize uyuyabileceğiniz düzenli saatler belirleyin tam o saatlerde vücudunuzu uykuya odaklamaya alışmalısınız. Her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın. Hatta hafta sonları ve tatillerde bile…Yatağa girdikten birkaç dakika sonra bile hala uykuya dalmakta zorlanıyorsanız eğer kendinizi ruhunuzu rahatlatabilceğiniz birkaç aktivite bulun. Yorgun olduğunuzu hissettiğinizde tekrar yatağınıza dönün esneyin beyninizi yorgun olduğunuza odaklayın.Uykuya dalma konusunda tereddütleriniz varsa uyuklamak bile zor olacaktır.Yediğiniz içtiklerinize mutlaka dikkat edin uyku problemlerinin en büyük nedenlerinden bir tanesi düzensiz beslenme alışkanlıkları olarak gösteriliyor. Nikotin, kafein ve alkole de çok dikkat edilmeli. Uyarıcı olan nikotin ve kafeinin etkilerinin geçmesi saatler alabilir ve kaliteli uyku üzerinde olumsuz etkileri vardır. Alkol ise ilk başlarda uykulu hissettirmesine rağmen ilerleyen saatlerde uykuyu bölen bir etkiye sahip.Yatacağınız ortam çok önemli onunla sohbet hatları oluşturarak iyi hissetmelisiniz.Bu yüzden uyuyacağınız ortamı mutlaka rahat hissedebileceğiniz komforlu bir ortama dönüştürmelisiniz.Yatağınızı iyi seçmelisiniz çünkü yastık ve yorgan seçimleri kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.Gündüz uykularınızı mutlaka azaltmalısınız ki gece rahat uyuyabilin. Günlük fiziksel aktitiviteleriniz ihmal etmeyin ayrıca stresinizi yönetebilmeyi iyi bilin ve onunla sohbet hatları oluşturun. Ayrıca kendinize söz verin birine ihtiyacınız olduğunda bir mola verin.